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안녕하세요~`
장마도 슬슬 끝나가고 요즘 날씨가 정말 덥지 않나요?
오늘은 갈증 해소는 물론, 건강에도 아주 좋은 코코넛워터에 대해 파헤쳐 보려고 해요.
🌞 여름이 다가오면서 더위를 싹~ 날려줄 코코넛워터!
어떤 매력이 숨어있는지 함께 보실까요? 🏖
### 코코넛워터란? 🥥
코코넛워터는 코코넛 열매안에 있는 맑은 액체로 달콤하고 시원한 맛이 특징이며,
90%이상이 수분으로 이루어져 있어 갈증 해소에 좋은 음료로 알려져 있
단순한 물과는 다르게, 각종 미네랄과 비타민이 풍부하답니다.
특히, 전해질이 많아서 운동 후 회복 음료로도 아주 좋아요!
### 영양소는? 💪
- 전해질 (칼륨, 마그네슘, 나트륨 등)
<체내 나트륨배출을 돕고 혈압을 조절하는데 도움 >
- 비타민 C, 비타민 B
< 항산화 작용이 뛰어나,면역력 강화에 도움 >
- 미네랄
< 칼슘,철분.인 등의 미네랄이 뼈건강과 빈혈 예방 >
- 라오르산
< 항균작용,심혈관 질환예방 >
섬유질 등의 좋은 영양소가 가득 들어있습니다~!
### 건강상의 이점 🌿
1. **갈증 해소**
2. **체중 관리**
낮은 칼로리와 섬유질로 포만감을 줘요.
3. **피부 미용**
항산화제와 비타민 C가 피부를 환하게!
4. **소화 촉진**
섬유질로 소화를 도와줘요.
5. **운동 후 회복*
전해질로 운동 후 빠른 회복을돕는 효과까지 있다고 해요~
### 섭취 방법 🥤
- 그냥 시원한 음료로 마시는 게 가장 쉽고, 간편하죠!
- 스무디에 추가해서 과일과 함께 믹스하면 영양 만점 코코넛스무디가 되고
- 요리 재료로 샐러드 드레싱이나 요리에 넣으면 일품요리로 재탄생 된답니다~
### 활용 팁 & 주의사항 ✨
**팁
아침에 일어나서 물 대신 한 잔 마시면
신진대사를 촉진하고 체내 노폐물을 배출시키는 효과가 있습니다.
그럼 하루가 상쾌해져요.
**주의사항
설탕이나 다름 첨가물이 추가되지 않고 나트륨 함량이 적은
순수 코코넛워터를 선택하고 유통기한을 확인하여
개봉후에는 빨리 마시는 것이 좋습니다.
너무 많이 마시면 설사나 복통을 유발할 수 있으므로 적정량을 지켜 섭취하고
개인의 체질에 따라 알레르기 반응이 나타날 수도 있으니 주의하고
칼로리 과다 섭취가 될 수 있어요.
적당량이 최고!
### 간단한 레시피 🍹
**코코넛워터 스무디 만들기
- 재료:
코코넛워터 1컵, 바나나 1개, 냉동 베리 1/2컵
- 만드는 법:
모든 재료를 블렌더에 넣고 곱게 갈아주세요.
상큼한 맛을 원한다면 레몬즙을 추가해도 좋습니다.
시원하게 즐기면 완성!
또, 코코넛워터에 꿀을 섞어 마시면
달콤한 맛과 함께 전해질을 보충할 수 있어 수분 보충에 탁월하며,
허브나 과일을 함께 넣어 마셔도 좋습니다.
여러분, 오늘 소개해드린 코코넛워터의 매력에 푹 빠지셨나요?
🥰 건강도 챙기고, 더위도 날려보내는 우리의 멋진 파트너, 코코넛워터!
올여름은 코코넛워터와 함께 시원하고 건강하게 보내봐요~
그럼 오늘도 행복 가득한 하루 보내시고~
더위 조심하세요~^^
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